組体操の練習を始める際、最初に取り組むべきは「すべり台」や「飛行機」といった低重心のバランス技です。怪我の恐怖心を払拭し、相手と体重を預け合う感覚を掴むのに最適です。
「すべり台」の正しい支持ポイント
「すべり台」は、一見シンプルな技に見えますが、土台となる児童の姿勢が崩れると腰部への負担が大きくなります。土台は両手両膝を床につき、肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくる四つ這いの基本姿勢を作ります。上の子は土台の腰骨のあたりではなく、肩甲骨付近の安定した骨格部に両手を置き、足を後方に伸ばして綺麗な直線の傾斜を作ります。背中が反り返ると体幹が抜け、崩壊の原因になるため、「おへそを軽く引っ込める意識」を全体に共有することが肝心です。
「飛行機」でふらつかないための支持骨盤と手の引き合い
観客からの見栄えが良い「飛行機」は、土台が仰向けになり、両足を持ち上げて上の子の腰を支える技です。ここで最も事故が起きやすいのが「足の乗せ位置の誤り」です。土台の足裏をお腹の柔らかい部分に乗せてしまうと、内臓を圧迫して息苦しさを感じるだけでなく、バランスを崩して滑落します。必ず左右の腰骨（上前腸骨棘）に土台の足裏を密着させ、上の子は背筋をピンと伸ばして全身を一枚の板のように固めます。両手はお互いの手首をしっかり握り合い、土台が足の力だけで押し上げるのではなく、手の引き合いで支え合うことが安定の鍵です。
