ティーン向けメディアの最前線で戦っていた時代、筒井さんは「サラダしか食べない」「夜は一切固形物を口にしない」といった厳しい制限に苦しんだ経験があります。しかし、そうした無理なダイエットは肌荒れや倦怠感を招き、長続きしないことを身をもって学びました。
現在の彼女が実践するダイエット法は、「質を選んでしっかり食べる」スタイルです。本人の発信から確認できる主な食習慣のルールは以下の通りです。
- 高タンパク・中炭水化物・低脂質：鶏むね肉、赤身肉、魚介類、卵を中心に据え、筋肉の修復と美肌のターンオーバーを促す。
- 主食の置き換え：白米を玄米やもち麦、オートミールに変え、血糖値の急激な上昇（インスリンスパイク）を防ぐ。
- 徹底した水分摂取：常温の水やノンカフェインのお茶を1日1.5〜2リットル摂取し、老廃物の排出をサポート。
- 80点主義のチートデイ：過度なストレスを抱えないため、友人との外食やイベント時は食事を楽しみ、翌日からの調整でリセットする。
「食べないこと」を頑張るのではなく、「身体に必要な栄養を満たすこと」を重視するようになった結果、リバウンドを起こさない強固な体質が構築されました。
