ボディメイク界隈では長年、広い肩幅からキュッと絞られたウエストへと続く「逆三角形（Vシェイプ）」が絶対的な正義とされてきました。しかし、近年フィットネスメディアを中心に提唱されているのが、より洗練された印象を与える菱形体型という概念です。
過度な広背筋の発達による極端な逆三角形は、タイトなジャケットを着た際に背中が突っ張ったり、腕が胴体から浮いて威圧感を与えてしまうという弱点があります。これに対し、胸板上部（大胸筋上部）と三角筋に適度な厚みを持たせつつ、広背筋の広がりを抑えめに設計し、引き締まったウエストから大腿部にかけて自然な傾斜を作るシルエットが菱形体型です。このプロポーションは、オーバーサイズの私服からオーダーメイドのスーツまで、あらゆる装いにおいて最も自然で知的な立ち姿を演出します。
体型黄金比の具体的なサイジングとしては、以下のバランスが理想とされています。
- 胸囲：身長 × 0.52〜0.54（厚みがありつつシャツがはち切れないサイズ感）
- ウエスト：身長 × 0.42〜0.44（余分な浮き輪肉がなく、骨盤の上に自然に乗るくびれ）
- ヒップ：身長 × 0.50〜0.52（適度な丸みがあり、ヒップトップが高く保たれている状態）
ウエストと胸囲の比率がおよそ1：1.2〜1.25に収まっていると、人の視覚は無意識に「均整の取れた美しい身体」と認識します。単に腹回りを細くするだけでなく、上半身の土台を作る筋トレが不可欠とされるのはこのためです。
